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肩部旋转肌训练 打造完美直角肩 改善驼背更显瘦

admin 财经 2020-08-01 40 0
Sunbet,进入申博Sunbet官网  第1张 预约健康 Sunbet,进入申博Sunbet官网  第2张 教练简介 Sunbet,进入申博Sunbet官网  第3张 动作设计1.身体侧躺将头抬高固定,上腿 屈膝固定,颈胸腰椎成自然 曲线2.将上侧手臂握一哑铃。屈肘90 度向上下旋转来回20下。左右 一边各二组3.此动作可以加强肩膀后侧肌肉 ,改善驼背

所谓的「直角肩」,也就是肩膀没赘肉、脖子看起来特别修长,视觉上显得身材纤细,久坐办公室的上班族,常因坐姿不良导致腰酸背痛,甚至体态也跟着走钟,快利用上班午休或在家看电视的时间,简单五招式,不仅可改善驼背还可跟虎背熊腰说bye bye。

名.医.问.诊-腰椎狭窄长骨刺 脊椎减压好得快

吕岳修医师 ˙图/彰化基督教医院 名医问诊 吕岳修小档案 73岁的林奶奶常和家人一起去爬山健行,但是一年前开始出现走路或久站时下背痛的情况,麻痛感甚至延伸至臀部和下肢,走一段路就必须休息,等待症状缓解;这次就诊,光是从医院大门走到诊间就已经痛苦不堪。 经过详细的检查后,发现造成疼痛原因是腰椎骨刺增生造成的神经压迫,采取脊椎减压术移除压迫神经的骨刺后,手术隔天,林奶奶开始下床走路,惊呼:「好轻松!」术后回诊时林奶奶表示,又可以和家人一起去爬山了! 根据统计,腰椎狭窄是65岁以上长者脊椎手术最常见的原因;造成腰椎椎管狭窄的原因主

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